如陆游：乐观养生，运动养生，劳作养生，粥食养生，钓鱼养生，洗脚养生。

澳大利亚：不追求高强度锻炼；

法国：享受每一口食物；

冰岛：游泳也是社交；

印度：在家就要光脚走路；

瑞典：只吃应季蔬果；

英国：在家吃饭很普遍。

“橄榄油、葡萄酒和幽默感是 长寿三宝 ”——珍妮·卡尔门，122岁；

“吃得清淡活得长”——木村次郎右卫门，116岁；

“拥有朋友，多喝水和唱歌，让我活得长”——克里斯蒂安·莫滕森，115岁；

“劳动是我最大的爱好”——玛丽·路易斯·马尼尔，117岁；

“心平气和，别让坏情绪扰乱自己”——莎拉·劳斯，119岁；

“受教育让我获益无穷”——艾德约，115岁；

“做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜”——柏妮丝·马迪根，115岁；

“正确待人，宽以待人，善待他人”——格特鲁德·韦佛，116岁；

“多吃鱼并保证每晚睡8个小时”——大川美佐绪，117岁。

饮食清淡，每餐都要吃青菜；

早睡早起，起居规律；

心态乐观，每天和“闺蜜”聊天。

“静养不动，跟自杀是一样的”——王陇德（中国工程院院士，卫生部原副部长）

“肉多了，动少了，病就来了”——葛均波（中国科学院院士，上海心血管研究所所长）

“心态阳光点，别把钱看太重”——王振义（中国工程院院士，上海血液研究所名誉所长）

“腿痛再补钙就晚了”——邱贵兴（中国工程院院士，北京协和医院骨科教授）

“不要人为地给自己诱发肿瘤”——孙燕（中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师）

“长寿从早餐开始”——王宜，中国科学院广安门医院营养科主任；

“挺直脊背健步走”——赵之心，著名运动健身专家，科学健身专家讲师团秘书长；

“乐观豁达心态好”——郭应禄，中国工程院院士，北大第一医院名誉院长；

“家人之间常刮痧”——杨金生，中国中医科学院，针灸所副所长。

105岁老人创百米短跑纪录；

102岁携手91岁，成最老新婚夫妻；

97岁老人半年都在飞行；

69岁老人一年跑马拉松239次；

54岁男子一天能做4000多次引体向上；

百岁老太成功挑战高空垂降。

别怕改变；

勇于创新；

关注自我；

忘掉年龄；

喜爱社交；

谨慎选择；

保持成就感；

讲究生活品质；

对未来有希望。

周末出去郊游；

自己做饭吃；

喜欢站着；

不喝甜饮料；

出门就防晒；

善于和人来往；

每周都运动（包括饭后散步）。

在阅读理解后，可以找几个老年朋友，坐下来互相议论，互谈认识。对每篇文章的中心，通过互相议论，互相启发，达到深刻领悟的目的。

在学习中坚持理论联系实际，边学习，边实践，实践后再议论交流，谈各人感受，尤其要联系自己的实际，谈个人的心得体会，这样容易记得牢。

学习某项内容后，要及时总结体验，通过交流，不仅可以互为启发，互相学习，取长补短，更能深化学习成果，可以激励自己，与大家一起不断深化，以取得实效。

在一个分会，或者一个小组内，可以互相交流学习体会，也可以现场观察，现场指导，还可以“能者为师”请人辅导，通过多种方法扩大学习成果。

对各种养生之道，只要利于老人学习，利于延年益寿，利于老人快乐，能促使老人在欢乐中度过老年，达到健康长寿的目的，我们都要学习，都要在生活中努力实践。