这两天，同事们讨论最多的话题就是母亲带着俩娃跳楼，事件还原如下：

　　1月6日晚20点左右，湘潭一个住宅小区内，一位母亲带着两个年幼的孩子从13楼一跃而下。母亲与三岁老大当场死亡，几个月的老二最终也因抢救无效离开了人世。

　　据爆料者发布的朋友圈截图显示，这位妈妈生前曾经写过长达15页的遗书，称自己28岁时因怀孕仓促与只相处3个月的39岁丈夫谢先生结婚，结婚后因家庭各种矛盾患上产后抑郁。

　　在许多人看来，她的碎碎念都是一些生活中的小事，可是生过孩子的女人都知道，平时的小事，在敏感的产褥期就有可能成为天大的事情，因此，这位妈妈带着俩宝宝自杀的事情，以及留给人世间的这封长信在这个冬天显得特别令人扼腕。

　　看完这长篇遗书，让多少人唏嘘不已，但我们仍要勇敢面对，探究事件背后的原因，帮助更多面临同样困境的人，对这种事的发生有所防备。

　　无独有偶，一同学前几天微信说：产后抑郁真的很可怕，我老公朋友的老婆刚刚生完老二不到一百天，就在乡下的婆婆家跳河自杀了......一时间气氛很沉重，可能对于没有生过孩子的人来说，产后抑郁离是个很遥远的名词；可等自己和身边的朋友都相继怀孕、生娃，就会知道，才知道产后抑郁离我们如此之近。

　　前几天，何洁离婚新闻霸屏，也有报道说，何洁三年抱俩娃，也有过产后抑郁，频繁生育角色转变之快再加上娱乐圈靠脸吃饭的压力，难免不让人抑郁。可遇上真爱还好，你再任性，他都能包容，遇上不理解你的不容易的男人，作为一个妈妈，对于何洁，不仅是心疼，更多的是理解。

　　马伊琍也曾自曝过产后抑郁，大概跟自己丈夫的“出轨”事件不无关系。

　　那么今天，我们就来聊聊产后抑郁的事儿。

　　研究表明，一半以上的新妈妈在产后1~2周内有产后抑郁症的症状。但随着时间推移，一般在2周或1个月后逐渐减轻消失，更长的可能延续到3~6个月甚至更久，而一些症状严重的产妇，若没有得到及时有效的救助，可能产生自残、自伤或伤害婴儿等灾难性后果。

　　产后抑郁常见症状

　　情绪变化

　　多数时间，表现为情绪低落，无精打采、困倦、流泪和哭啼。即使有过几天或1-2周情绪好转，但很快又陷入抑郁，本身能够察觉自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

　　认知改变

　　对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚。遇事总忘坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义。

　　意志与行为改变

　　缺乏信心和勇气，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

　　如何摆脱产后抑郁

　　如果产后新妈妈们怀疑自己得上了产后抑郁症，不要太过惊慌，应该主动采取适当的心理调适来帮助自己稳定情绪，摆脱抑郁情绪困扰。

　　适度运动快乐心情

　　新妈妈应该做适量的家务劳动和体育锻炼，出去散步，到室外走一走。这不仅能够转移妈妈注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。

　　珍惜每一个睡眠机会

　　妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。当宝宝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢，也要休息一下。

　　帮助与寻求帮助

　　新妈妈的家人应该充分了解新妈妈在产后将会产生的情绪变化及其后果，做好必要的准备，多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，不要孤立自己。

　　自我心理调适

　　有了宝宝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。妈妈可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　换位思考，彼此理解

　　新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他会更勤奋地工作，为家人提供更好的生活。新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”，强迫丈夫回家后带孩子、干家务。夫妻之间要相互理解，抽出时间相互交流，不要把对彼此的不满放在心里不说或听之任之。

　　勇敢面对，科学治疗

　　如果妈妈出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，及时控制病情，不要轻视抑郁症对人的危害性。产后抑郁要根据每位妈妈不同的症状类型和严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有：服用抗焦虑或抗抑郁的药物、心理治疗和参与支持小组。

　　华府君想说

　　虽然各种预防、治疗都齐备，

　　但是，爱，大于一切，

　　多给产后妈妈感情关注，

　　站在她们的角度想问题，

　　避免一些偏激的话语刺激，

　　行动上多给予爱的表达，

　　让所有妈妈与产后抑郁一辈子都保持平行关系！